同業者や起業仲間と比べて落ち込んだ時の６つの対策

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#75 同業者と比べて落ち込んだ時の６つのマインドシフト法

同業者、ライバル、または同じ時期にスタートした起業仲間と比べて落ち込んでしまうことってあります。

• 同業者の〇〇さんはインスタのフォロワーが1000人いるのに、私はまだ500人以下
• 起業仲間のAさんは有料サービスが売れているのに私はサービスの提供もできていない状態
• 私より後から始めたBさんは顔出しリール動画や、ライブ配信もやってるのに機械音痴の私は取り残されている…

そんな風に、順調に前に進んでいる人と比較して自信を無くしそうになっている人に向けて書いています。

そして、この記事では落ち込んだ感情をシフトするための６つの対策をご紹介していきますね。

他人と比べることは悪いことではない

相手が起業の同業者であろうと、仲間であろうと、友人であろうと、人と比べることは必ずしも悪ではありません。

本来、人間は他人と自分を比較するものなのだそうです。

そして、比べる対象があるからこそ現状や成長を確認することができる、とも言えますね。

ただし、上手くいっているように見える他人と比較して落ち込みっぱなしの状態はマイナスの影響を与えてしまいます。

人の成果と比べることが、今の自分を奮い立たせるモチベーションになるようにしたいですね。

私も他人の成功と自分を比べていた

私も起業初期にころは、自分とライバルを比べていたものです。

• お申し込みがどんどん入っているように見える人
• いつもブログでお客様の声をシェアしている人
• セミナーやお茶会が満員御礼になっている人

また、婚活中は素敵なパートナーがいる女性とシングルのモテない自分を比べて落ち込んでいました。

劣等感が強い自分をなんとかしたくて、セラピーを受けることもしばしば。

そんな中で、セラピストたちから感情転換の方法をいくつか教わったのです。

落ち込んだ気持ちをシフトするのに効果があったことをいくつか思い出してシェアしますね。

 同業者や起業仲間と比べて落ち込んだ時の６つの対策

対策１：感謝する

感謝の気持ちは、他人と比べて落ち込んでいる時だけでなく、あらゆる負の感情をポジティブに変えてくれます。

本当に基本的なことですし、すでにわかっていることなのですが、シンプルなことこそパワフルだったりしますよ。

感謝リストを手書きで書き始めると、本当にネガティブな気持ちがポジティブに変わっていきます！

何に感謝するのか？

• 勇気出して起業すると決意した自分に
• Wi-Fiのつながる環境にいることに
• 自分専用のパソコンがあることに
• 応援してくれる仲間や先生がいることに
• 無料でブログやSNS発信ができることに

対策２：今の自分を良しとする

自分自身に感謝することと似ていますが、今の自分をありのまま受け入れるということです。

1年前、2年前と比べて、きっとあなたは変化や成長してきたはず。

全く何も変わらないままのあなたではありませんよね。

2年前のご自身からすると、現在のあなたはもしかしたら「想像もできなかった状態」になっているかもしれませんよ。

すっかり忘れてしまっているだけで、ここに来るまでには、あなたは色々頑張ってきたのです！

今のあなたを受け入れ、褒めてあげましょう。

対策３：他人の輝かしいSNS投稿と比べない

SNSに投稿するとき、ほとんどの人は楽しそうな写真や動画を投稿するのではないでしょうか。

• 家族で旅行に行っている様子
• 友達と素敵なレストランでランチしている写真
• 可愛い子供を抱っこして幸せそうなママ
• スタイル抜群のボディーラインが分かるヨガウェアーの姿
• 素敵な女性グループの楽しそうなビジネスお茶会の動画

こういうのを見た時、ノーメイクや家着姿で1人で家にいる自分と比べるとなんだか虚しくなることもありませんか？

でも、この写真や動画の中のキラキラした人たちだって、見られたくないプライベートはあるのです！

人は輝いている瞬間をSNSに投稿するので、それがその人の全てだと判断しないことね。

対策４：比べるのは自分自身

同業者や起業仲間と比べたくなって落ち込みそうになったら、自分自身と比べてください。

未来のあなたと比べる：

先を言っている未来のあなたを見て「よーし、早くあそこに辿り着けるように頑張るぞ！」

と自分のやる気を刺激してください。

私は過去の自分よりも、未来の先を歩いている自分と現在の自分を比べることにしています。

過去のあなたと比べる：

1年前や数年前にはできなかったことが、今のあなたにはできている…そんなことの一つや二つはあるでしょう。

または、過去のダメだった自分、暗いトンネルにいた時の自分と今を比べてみましょう。

きっとご自身をポジティブな目線で見ることができるはずです。

対策５：あなたの長所や魅力にフォーカス

ライバル、同業者と比べて凹みそうになっている時って、できてない自分ばかりに目が行っていると思うのです。

それじゃあ、ご自身に対してフェアじゃないですよね。

だって、あなたにできてライバルにはできないことだってあるのですから。

ビジネスで成果を出している（ように見える）同業者と比較しそうになったら、ご自身の長所、パワー、魅力を思い出すようにしましょう。

あなたを輝かせてくれる側面にフォーカスしてくださいね。

同業者と差をつけるUSPを思い出してみるのも良いかも。

対策６：タイマーを設置して落ち込む

人と比べて落ち込みやすい人は、ぜひスマホのタイマーを5分設置して、その時間内に本気で落ち込んでみてください。

５分間を使って、比較したいキラキラした同業者とご自身を比べて、とことんネガティブな感情に浸ることを試みてください。

意識して人と比べて落ち込もうとすると、途中で「何やってんだろ自分…」って馬鹿らしくなるでしょう。

仕事でSNSを毎日見なければいけない場合：

インスタグラムはメンタルにネガティブな影響を与えるというリサーチ結果があります。

こちらの記事は英語ですが参考にしてみてください。

しかし、個人事業主にとってSNSは大切なマーケティングツールなので、見ないわけにはいきません。

そこで、15分から20分とタイマーを設置してその時間内に見るようにしましょう。

そして、エンターテインメントが目的ではなく、仕事のリサーチ、アイデア探しなどを目的に見るようにしてみると良いです。

その代わり、投稿中でない限り、時間が来たら一旦SNSは閉じてくださいね。

まとめ

同業者や起業仲間が自分よりもどんどん先に進んでいるのを見ると、焦りや劣等感が湧いてくることもあります。

ですが、あなたの目から見て上手くいってそうに見える人が本当に上手くいっているかどうかはわからないのですよ。

起業塾の講師や集客コンサルタントの中には、「上手くいっているように見せる投稿をしなさい」とアドバイスする人も少なくないそうです。

SNSを見ていてい成功してるように見える人の実態と投稿内容が一致しないこともある。

ということを覚えていてください。

あなたにとって大切なことは、ご自身が信じていることをやり続けていくことです。

毎日の地味な作業が、大きな成功を生み出す土台になっていきます。

同業者や起業仲間と比べて落ち込んだ時の６つの対策

1. 感謝する
2. 今の自分を良しとする
3. 他人の輝かしいSNS投稿と比べない
4. 比べるのは自分自身
5. あなたの長所や魅力にフォーカス
6. タイマーを設置

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